4 dk okuma
İç Eleştirmen: Zihindeki O Sesi Tanımak
O ses size ait gibi hissedilir. Çoğu zaman bir alıntıdır — ve kimden alındığı fark edildiğinde gücünü kaybeder.
Yazıyı oku
Yazılar
Üzerine düşündüklerim
Terapi odasında sık karşılaştığım temalar üzerine notlar. Hiçbiri tanı koymaz, reçete vermez; yalnızca birlikte düşünmeye davet eder.
3 dk okuma
Davranışsal Aktivasyon: Enerji Beklemeyi Bırakmak
Çökkünlükte sıra tersine döner: önce enerji gelmez, önce hareket gelir. Enerji, hareketin sonucudur.
Yazıyı oku
3 dk okuma
Haklılık ve Büyüklenmecilik Şeması: Kuralların Bana İşlemediği Yer
Haklılık şeması, kişinin kendisini kurallardan ve sınırlardan muaf görmesidir. Dışarıdan kibir gibi görünen bu duruşun altında çoğu zaman çok farklı b…
Yazıyı oku
3 dk okuma
Maruz Kalma Çalışması Nedir? Nasıl Yapılır?
Maruz kalma, kişiyi korkusuyla yüzleştirmek değildir. Kaygının kendiliğinden düştüğünü deneyimlemesini sağlayan planlı bir süreçtir.
Yazıyı oku
3 dk okuma
Kaçınma Döngüsü: Rahatlatan Şeyin Sorunu Büyütmesi
Kaçınma kısa vadede her zaman işe yarar. Sorun tam olarak bu: işe yaradığı için tekrarlanır, tekrarlandığı için sorun büyür.
Yazıyı oku
3 dk okuma
Düşünce Kaydı Nasıl Tutulur? Adım Adım
Zihinde döndürülen bir düşünce büyür; yazıya döküldüğünde sınırlanır. Düşünce kaydının işlevi büyük ölçüde budur.
Yazıyı oku
3 dk okuma
İç İçe Geçme Şeması: Nerede Ben Bitiyorum, Nerede O Başlıyor?
İç içe geçme şemasında kişi, yakınlarından duygusal olarak ayrı bir benlik geliştirememiştir. Kendi istediğini bilmek bile başlı başına bir çalışma hâ…
Yazıyı oku
3 dk okuma
Bilişsel Çarpıtmalar: Zihnin Sık Yaptığı Hatalar
Düşünceler gerçeğin kaydı değildir. Zihnin belirli ve tahmin edilebilir hataları vardır; tanındığında etkileri azalır.
Yazıyı oku
3 dk okuma
Farkındalık (Mindfulness) Nedir? Ne Değildir?
Farkındalık, zihni boşaltmak değildir. Zihnin ne yaptığını fark edip onunla savaşmamaktır.
Yazıyı oku
Başvuru
Randevu talebi oluşturun
Aşağıdaki başvuru formunu doldurduğunuzda, ihtiyaçlarınızı ve mevcut kaynaklarınızı birlikte değerlendirmek; sürecin sizin için güvenli ve düzenleyici bir çerçevede nasıl ilerleyebileceğini konuşmak üzere en kısa sürede sizinle iletişime geçilecektir.
- Gizlilik Paylaştığınız her şey meslek etiği ve KVKK kapsamında korunur.
- Değerlendirme Başvurular en kısa sürede değerlendirilir.