EMDR Terapisi
Travmatik ve zorlayıcı yaşam deneyimlerinin psikolojik etkilerini ele almak amacıyla geliştirilmiş, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir yaklaşım.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travmatik ve zorlayıcı yaşam deneyimlerinin psikolojik etkilerini ele almak amacıyla geliştirilmiş, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir psikoterapi yaklaşımıdır.
EMDR yaklaşımına göre yaşadığımız deneyimler, bu deneyimlere eşlik eden duygu, düşünce ve bedensel duyumlarla birlikte belleğimizde yer edinir. Ancak bazı yaşantılar, özellikle yoğun stres ve tehdit altında gerçekleştiğinde, yeterince işlenemeyebilir. Bu durumda geçmişte yaşanan bir olay, üzerinden uzun zaman geçmiş olsa da kişinin bugününü etkilemeye devam edebilir.
Kişi, yaşadığı olayla ilişkili yoğun duygular, bedensel tepkiler ya da kendisine yönelik olumsuz inançlar deneyimleyebilir. Bazen bugün karşılaştığı bir durum, geçmişte yaşadığı bir deneyimle ilişkili benzer duygusal tepkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
EMDR terapisinde, kişinin bugün yaşadığı güçlüklerle ilişkili geçmiş deneyimler değerlendirilir. Terapi sürecinde göz hareketleri, dokunsal ya da işitsel çift yönlü uyarımlar kullanılarak bu anıların yeniden işlenmesi hedeflenir.
Amaç, yaşanan olayın unutulması ya da geçmişin değiştirilmesi değildir. Kişinin geçmişte yaşadığı deneyimi, bugün üzerinde oluşturduğu yoğun duygusal etkiler azalarak hatırlayabilmesi ve kendisine, diğer insanlara ve yaşadığı olaylara ilişkin daha işlevsel değerlendirmeler geliştirebilmesidir.
EMDR süreci, kişinin ihtiyaçları ve psikolojik hazırlığı dikkate alınarak yapılandırılır. Travmatik anılarla çalışmaya geçmeden önce kişinin duygusal düzenleme kapasitesinin değerlendirilmesi, güvenliğin sağlanması ve gerekli hazırlık çalışmalarının yapılması önemlidir.
EMDR terapisinde neler hedeflenir?
- Travmatik ya da zorlayıcı yaşantılara ilişkin anıların oluşturduğu duygusal yoğunluğun azalması
- Geçmiş yaşantılarla ilişkili olarak gelişen olumsuz benlik inançlarının fark edilmesi ve daha işlevsel biçimde yeniden değerlendirilmesi
- Geçmiş deneyimlerin bugünkü duygu, düşünce ve davranışlar üzerindeki etkilerinin azalması
- Kişinin zorlayıcı duygularla baş etme ve duygularını düzenleme becerilerinin güçlenmesi
- Geçmiş yaşantıların bugünkü yaşamla daha bütünlüklü bir biçimde ilişkilendirilmesi
Sık sorulanlar
EMDR seansında ne oluyor?
Hazırlık aşamasında önce güvenli bir çerçeve ve kaynaklar oluşturulur. Ardından üzerinde çalışılacak anı, ona eşlik eden görüntü, inanç, duygu ve bedensel duyum birlikte belirlenir. İşleme aşamasında çift yönlü uyarım eşliğinde anı üzerinde çalışılır; siz fark ettiklerinizi aktarırsınız, yönlendirme en aza indirilir.
Anıyı yeniden yaşamak zorunda mıyım?
Amaç olayı tekrar tekrar anlatmak ya da yeniden yaşamak değildir. EMDR'nin ayırt edici yanlarından biri, ayrıntılı anlatıya gerek duymadan çalışabilmesidir. Tempo ve sınırlar sizin düzenlenme kapasitenize göre ayarlanır.
EMDR bilimsel olarak kabul görüyor mu?
Evet. EMDR, travma sonrası stres bozukluğunun tedavisinde uluslararası kılavuzlarda yer alan, üzerinde çok sayıda çalışma yürütülmüş bir yöntemdir.