Urla Psikolog — Klinik Psikolog Esra Pektaş Kıldiş

Urla, İzmir'in batısında, yarımadanın girişinde yer alan ve son yıllarda şehir merkezinden belirgin bir göç alan ilçelerden biri. İzmir'de çalışıp Urla'ya yerleşen, daha sakin bir yaşam kurmak için taşınan kişilerin sayısı her yıl artıyor. Bu tercih çoğu zaman bilinçli ve iyi düşünülmüş bir karardır; ancak beraberinde kendine özgü zorlanmalar da getirir.

Urla'dan psikolog arayan kişilerin en sık sorduğu soru mesafeyle ilgili oluyor: "Haftada bir İzmir'e gelebilir miyim?" Bu sorunun tek bir doğru cevabı yok, ama terapinin işleyişi hakkında bilinmesi gereken bir şey var — sürekliliğin, tek tek seansların yoğunluğundan daha belirleyici olduğu.

Urla'dan düzenli terapi süreci nasıl kurulur?

Pratikte en işe yarayan düzen genellikle karma bir düzendir: ilk görüşme ve belirli aralıklarla yapılan seanslar yüz yüze, aradaki seanslar çevrim içi yürütülür. Böylece hem terapötik ilişkinin kurulması için gerekli yüz yüze temas sağlanır, hem de yolda geçen zaman sürecin önünde engel olmaktan çıkar.

Danışma odası Bayraklı Mansuroğlu'nda; Urla'dan özel araçla sahil yolu üzerinden ulaşım mümkün. Ancak sabah ve akşam yoğun saatlerinde İzmir trafiği hesaba katılmalı. Seansa yetişme telaşıyla gelmek, görüşmenin ilk on beş dakikasını yiyen bir şeydir — bu nedenle saat seçimi birlikte planlanır.

Urla'dan gelen danışanlarda sık görülen konular nelerdir?

Şehirden taşınan kişilerde en sık karşılaşılan tema, beklenen huzurun gelmemesidir. Yaşam yavaşlar, manzara değişir, ama kişinin kendisiyle kurduğu ilişki aynı kalır. Gürültü azaldığında uzun süredir ertelenmiş duygular yüzeye çıkar — bu beklenmedik değil, aksine çok olağandır.

Bir diğer sık tema sosyal bağların yeniden kurulamamasıdır. Yeni bir çevrede komşuluk ve arkadaşlık ilişkileri kurmak, özellikle bağ kurmakta zaten zorlanan kişiler için yorucu olabilir. Bu durum yalnızlık hissini belirginleştirir.

Urla'da mevsimsel nüfus dalgalanması da belirgindir. Yaz aylarında canlanan, kış aylarında sessizleşen bir ilçede yaşamak, bazı kişilerde dönemsel bir boşluk hissi yaratabilir.

Klinik psikolog ile psikolojik danışman arasındaki fark nedir?

Bu ayrım, psikolojik danışmanlık arayan kişilerin sıkça karıştırdığı bir konudur. Klinik psikolog, psikoloji lisansı üzerine klinik psikoloji yüksek lisansı yapmış ve Sağlık Bakanlığı tarafından diploması tescil edilmiş bir sağlık meslek mensubudur.

29 Mart 2025 tarihli Resmî Gazete'de yayımlanan "Sağlık Meslek Mensuplarının Serbest Meslek İcrası Hakkında Yönetmelik" ile birlikte, yalnızca psikiyatri uzmanları ve klinik psikologlar Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi olarak psikoterapi hizmetini serbest biçimde icra edebilmektedir. Bu nedenle bir uzman klinik psikolog ararken, kişinin eğitim geçmişini ve tescil durumunu öğrenmek sizin hakkınızdır.

Hangi terapi yaklaşımlarıyla çalışılıyor?

Çalışmalar ağırlıklı olarak üç yaklaşımın bütünleştirilmesiyle yürütülüyor:

• Şema terapi: çocuklukta karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçların bugünkü ilişkilerde nasıl tekrarlayan örüntülere dönüştüğünü ele alır. Özellikle "hep aynı ilişkiyi yaşıyorum" diyen kişiler için uygundur.
• EMDR terapisi: işlenmeden kalmış zorlayıcı anıların çift yönlü uyarım eşliğinde yeniden işlenmesini hedefler. Travma, kaygı ve tetiklenmelerle çalışmada kullanılır.
• NARM: erken dönem ilişkisel ve gelişimsel travmaların sinir sistemi ve kendilik algısı üzerindeki etkisini ele alır.

Hangi yaklaşımın sizin için uygun olduğuna ilk görüşmedeki değerlendirmeden sonra birlikte karar verilir. Çoğu süreçte bu yaklaşımlar birbirinin alternatifi değil, aynı sürecin parçası olarak kullanılır.

Çevrim içi terapi yüz yüze görüşmenin yerini tutar mı?

Pek çok çalışma alanında benzer etkinlik bildirilmektedir. Çevrim içi seanslarda da seans süresi, sıklık ve gizlilik ilkeleri aynen geçerlidir; seanslar ses veya görüntü olarak kaydedilmez.

Çevrim içi görüşme için gereken tek şey, kapısı kapanan ve seans boyunca yalnız kalabileceğiniz bir alan ile istikrarlı bir internet bağlantısıdır. Kulaklık kullanmak hem gizlilik hem ses kalitesi açısından önerilir. Araç içinde veya açık alanda yapılan görüşmeler uygun değildir.

Bazı süreçlerde — özellikle yoğun travma çalışmalarında — yüz yüze görüşme tercih edilebilir. Bu değerlendirme ilk görüşmede birlikte yapılır.

Terapiye başvurmak için hangi işaretler yeterli?

Pek çok kişi yıllarca erteledikten sonra başvurur. Erteleten düşünce genellikle şudur: "Benimki o kadar da ciddi değil." Oysa destek almak için bir eşiği aşmak gerekmez. Aşağıdaki işaretlerden biri bile süreci düşünmek için yeterlidir:

• Aynı sorunu farklı insanlarla, farklı işlerde tekrar tekrar yaşıyorsanız
• Duygularınızın şiddeti, olayların büyüklüğüyle orantısız geliyorsa
• Uyku, iştah ya da odaklanmanız uzun süredir değişmişse
• Eskiden keyif aldığınız şeyler artık size bir şey hissettirmiyorsa
• Sürekli "idare ediyorum" diyorsanız ama idare etmek gittikçe zorlaşıyorsa
• Kendinize karşı sert ve affetmez bir iç ses taşıyorsanız

Terapi yalnızca bir şey kötüye gittiğinde başvurulan bir yer değildir. Kendini daha iyi tanımak, bir karar eşiğinde netleşmek ya da ilişkilerde farklı bir yol kurabilmek de geçerli nedenlerdir.

İlk görüşmede neler konuşulur?

İlk görüşme bir sınav değil, bir tanışmadır. Başlangıçta çerçeve konuşulur: gizlilik ve yasal sınırları, randevu düzeni, iptal koşulları. Bu konuşma formalite değildir — terapinin güvenliği bu çerçevenin netliğine dayanır.

Ardından sizi bugün başvurmaya getiren şey, zorlanmanın ne zamandır sürdüğü ve yaşamınızı nasıl etkilediği ele alınır. Şu anki yaşam düzeniniz, destek kaynaklarınız ve varsa daha önceki destek deneyimleriniz konuşulur.

Her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz. Ne kadarını, ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz; bazı konuların ancak güven kurulduktan aylar sonra açılması çok olağandır. Söyleyecek bir şey bulamamak da bir bilgidir ve üzerine çalışılabilir.

Gizlilik nasıl korunuyor?

Psikoterapi, gizliliğe dayanan bir ilişkidir. Seanslarda paylaşılan her şey meslek sırrı kapsamındadır ve danışanın yazılı onayı olmaksızın hiç kimseyle paylaşılmaz — eşiniz, aileniz ya da sizi yönlendiren bir uzman dâhil.

Bu ilkenin yasal sınırları vardır: danışanın kendisine ya da bir başkasına yönelik ciddi ve yakın tehlike bulunması, çocuk ihmal veya istismarı şüphesi ve mahkeme kararı gibi hâllerde bildirim yükümlülüğü doğabilir. Böyle bir durumda mümkün olan her koşulda danışan önceden bilgilendirilir.

Seanslar ses ya da görüntü olarak kaydedilmez. Klinik çalışmalar süpervizyon altında yürütülür; süpervizyon görüşmelerinde danışanı tanımlayabilecek bilgiler kullanılmaz ve süpervizör de aynı gizlilik yükümlülüğü altındadır.

Seans düzeni ve süreç ne kadar sürer?

Seanslar 50 dakikadır ve genellikle haftada bir yapılır. Bu sıklık rastgele seçilmiş değildir: haftalık düzen, seanslar arasında konuşulanların işlenmesine yetecek kadar zaman bırakırken sürekliliği de korur.

Toplam süre, çalışılan konuya ve kişinin ihtiyacına göre değişir. Belirli bir güncel zorluk üzerine kısa süreli bir çalışma mümkün olabileceği gibi, erken dönem örüntüler üzerine yürüyen süreçler daha uzun sürebilir. Süre ilk görüşmelerde birlikte değerlendirilir ve süreç boyunca yeniden konuşulabilir.

Seanslar arasında zorunlu bir ödev sistemi yoktur. Yaklaşıma ve sürecin aşamasına göre bazı çalışmalar önerilebilir; bunlar birlikte kararlaştırılır.

Acil durumlarda ne yapmalı?

Bu site ve başvuru formu acil yardım kanalı değildir. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa lütfen 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Başvuru formu, randevu talebinizi iletmek içindir ve anlık yanıt vermez.

Psikolog randevusu nasıl alınır?

Randevu için sitedeki başvuru formunu doldurmanız yeterli. Formda yalnızca adınız ve telefon numaranız zorunludur; yazmak istediğiniz kadarını paylaşabilirsiniz. Başvurunuz değerlendirildikten sonra sizinle iletişime geçilir ve uygun gün ile saat birlikte belirlenir.

Bir psikiyatri uzmanı tarafından yönlendirildiyseniz, başvuru sırasında yönlendiren uzmanın adını belirtmeniz süreci daha işlevsel planlamaya yardımcı olur.